体脂肪とはなにか新着!!
こんにちは、今回は体脂肪とは何かお伝えしたいと思います。 ・体脂肪とは 体脂肪とは体内に蓄えられた脂肪の事で、エネルギー貯蔵や体温保持、内臓の保護などの役割を果たします。体脂肪は分類として内臓脂肪と皮下脂肪の２つのグルー […]
BMIと体脂肪率の違いについて
・BMIとはBMI（Body Mass Index の略）とは身長と体重から肥満度（体格指数）を判定する国際的な指標になります。「体重÷身長の２乗」で算出され、標準値は２２前後とされています。18.5未満は瘦型25以上の […]
有酸素運動とは何かとその効果について
こんにちは、今回は有酸素運動とは何かとその効果についてお話したいと思います。 ・有酸素運動とは有酸素運動とは、酸素を取り込みながら体内の糖質や脂質をエネルギー源として長い時間軽い負荷を継続して行う運動の事です。酸素を使っ […]
トレーニングの時間とインターバルについて
今回はトレーニングの時間とインターバルについてお話したいと思います。 ・トレーニングの時間 みなさんはトレーニングにどれくらいの時間をかけるでしょうか。10分程度で終わる人もいれば2時間以上かける人もいるかと思います。で […]
速筋、中間筋、遅筋の特徴と鍛え方
こんにちは、今回は速筋、中間筋、遅筋の特徴と鍛え方についてお話しします。 ・速筋（白筋） 速筋は瞬発力に優れた筋肉で瞬間的に大きな力を発揮できます。ダッシュやジャンプボクシングのパンチのスピードなど瞬発力が必要な運動に主 […]
筋肉をつける為に大事な三要素
こんにちは、本日は筋肉をつける為に大事な三要素についてご紹介しようと思います。 ・一つ目の要素（運動）運動とはトレーニングなどの無酸素運動やランニングなどの有酸素運動を行うことであり、筋肉に適切な負荷をかけて筋肉に傷をつ […]
トレーニングの頻度について
こんにちは、本日はトレーニングの頻度を初心者の方、ダイエットの方、筋肉をつけたい人向けにご紹介しようと思います。 ★初心者の方のトレーニング頻度について★初心者の方のトレーニング頻度は、週に２～３回程度がおすすめです。理 […]