・BMIとは
BMI（Body Mass Index の略）とは身長と体重から肥満度（体格指数）を判定する国際的な
指標になります。「体重÷身長の２乗」で算出され、標準値は２２前後とされています。18.5未満は瘦型25以上の方は肥満（1度）と判定されます。しかし、筋肉量が多いアスリート選手などは数値が高くなる事があり、体脂肪率とは異なります。BMIが３０以上の場合肥満（2度）３５以上肥満（3度）４０以上肥満（4度）となります。肥満度が高ければ高いほど健康上のリスクが高くなります。例（糖尿病、高血圧、脳卒中、脂肪肝など）BMIが３５以上の方は専門的な診断や治療の対象になり、かなり危険な状態にあることを覚えておきましょう。日本肥満学会25以上は肥満30以上を肥満（高度）と定義されています。WHO（世界保健機関）は３０以上を肥満と定義していますので少し違いがあります。
・体脂肪率とは
体脂肪率とは、体重全体に占める体脂肪の割合を％で表したものです。体重の内どれくらいの比率で脂肪が占めているかを示しています。体脂肪率により肥満度や健康状態の目安になり、自分の体脂肪率の状態を理解しやすくなります。「体脂肪量÷体重×１００」で測定できますが、体内の水分量で変動しやすいため毎日同じ条件で体重を測定する必要があります。例（朝食前に測る、入浴前に測る、就寝前に測るなど）体脂肪には種類があり、内臓の周りにつく内臓脂肪と皮膚の下につく皮下脂肪があります。脂肪はエネルギー源として蓄えられ、内臓や体温を保つ働きがあります。体脂肪が多すぎると脂質異常症になりやすく血管が硬くなり脳梗塞や心筋梗塞などの重い症状になりやすくなります。逆に体脂肪が低いとエネルギー不足や慢性的な疲労感、免疫機能の低下、筋肉の分解などの症状が出やすくなります。なので、体脂肪率は多すぎず、少なすぎないほうが良いとされています。太り気味や痩せ気味の方の目安の体脂肪率としましては、男性で１０～１９％で２５以上は肥満、女性は２０～２９％で３０以上は肥満とされています。この体脂肪率はあくまで目安であり、年齢や性別により変動します。
・BMIと体脂肪率の違い
BMIと体脂肪率の違いとしましては、BMIは身長と体重から肥満度を計測する体格指数になります。筋肉量や脂肪量を考慮しないので、ボディビルダーやアスリートの方も肥満と判定される場合があります。一方、体脂肪率は体重に占める脂肪の割合を表す体組成になります。体脂肪率をある程度正確に測る場合はBMIではなく体脂肪率を参考にしていただくと良いでしょう。ただし、体脂肪計が実際に体脂肪の量を測っているわけではなく生体インピーダンス法（身体に微弱な電気を流し、抵抗が高い脂肪組織の特性を利用して脂肪量を測定する方法）を利用します。この方法は水分量に影響を受けやすいので多く摂取すると数値が変動する可能性があります。体重を測る場合は水分を摂取する前に計測するように心がけましょう。
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