有酸素運動とは何かとその効果について新着!!
2026年3月8日
こんにちは、今回は有酸素運動とは何かとその効果についてお話したいと思います。 ・有酸素運動とは有酸素運動とは、酸素を取り込みながら体内の糖質や脂質をエネルギー源として長い時間軽い負荷を継続して行う運動の事です。酸素を使っ […]
トレーニングの時間とインターバルについて
2026年1月31日
今回はトレーニングの時間とインターバルについてお話したいと思います。 ・トレーニングの時間 みなさんはトレーニングにどれくらいの時間をかけるでしょうか。10分程度で終わる人もいれば2時間以上かける人もいるかと思います。で […]
速筋、中間筋、遅筋の特徴と鍛え方
2025年11月18日
こんにちは、今回は速筋、中間筋、遅筋の特徴と鍛え方についてお話しします。 ・速筋（白筋） 速筋は瞬発力に優れた筋肉で瞬間的に大きな力を発揮できます。ダッシュやジャンプボクシングのパンチのスピードなど瞬発力が必要な運動に主 […]
筋肉をつける為に大事な三要素
2025年10月9日
こんにちは、本日は筋肉をつける為に大事な三要素についてご紹介しようと思います。 ・一つ目の要素（運動）運動とはトレーニングなどの無酸素運動やランニングなどの有酸素運動を行うことであり、筋肉に適切な負荷をかけて筋肉に傷をつ […]
トレーニングの頻度について
2025年9月27日
こんにちは、本日はトレーニングの頻度を初心者の方、ダイエットの方、筋肉をつけたい人向けにご紹介しようと思います。 ★初心者の方のトレーニング頻度について★初心者の方のトレーニング頻度は、週に２～３回程度がおすすめです。理 […]